5 дієвих способів подолати стрес на роботі: поради фахівців ВООЗ

Хронічний стрес на роботі може серйозно впливати на здоров’я та якість життя. Особливо гостро це питання постає в умовах постійних дедлайнів та надмірного робочого навантаження.

Про це пише Файне місто з посиланням на Всесвітню організацію охорони здоров’я

Експерти радять почати з ідентифікації симптомів стресу. Якщо після робочого дня ви відчуваєте емоційне виснаження – це перший сигнал про необхідність змін.

Ключовим інструментом управління стресом є ведення щоденника стресових ситуацій протягом тижня. Записуйте свої емоції, реакції та можливі шляхи вирішення проблем.

Важливо встановити чіткі межі між роботою та особистим життям. Не перевіряйте робочу пошту у вільний час, вимикайте повідомлення після робочого дня.

Для ефективного управління часом складайте список завдань за пріоритетністю. Виділяйте час для глибокої, сконцентрованої роботи без відволікань.

У випадку хронічного стресу не соромтеся звернутися за допомогою до психолога чи психотерапевта. Професійна підтримка допоможе розробити персональну стратегію подолання стресу.